你对补钙的看法是怎样的?

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  • 时间:2021-07-22 09:48:10
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【赵伟,363字,2018/12/6】

补钙这个概念,在中国已经流传很久了,最开始几年可以叫补钙,但之后这个补字就不恰当了,钙不是缺了之后再补就能补上去的。

钙的摄入问题,不应该叫补钙,其本质是钙的量要吃够,要保证摄入量的意思。但是很遗憾,即便到目前为止,许多人的钙摄入量仍不达标。

关注钙的问题要趁早,首先是人体的成长离不开充足的钙,简单说就是没钙长不好;第二个,一旦出现缺钙症状了,再补就晚了,比如说老年人,出现腰酸背痛腿抽筋才想起来吃钙片,那吃了钙片或许不再腿抽筋了,但是骨质疏松却改变不了的,骨折风险不是简单地钙片能消除。

所以最好的“补钙”是年轻的时候储备足够的钙量,钙不是吃进去就完事的,还需要能在骨头上沉淀,年轻的时候成骨细胞活跃,钙吃进去能增加骨密度,但是等年老了,成骨细胞不那么活跃了,钙吃进去也留不住。要想避免老年后骨质疏松,年轻的时候多储备才是关键。

赵伟,注册营养师,营养百事通成员

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