知道生气不好,就是忍不住怎么办?

  • 作者:admin
  • 栏目1
  • 时间:2021-07-22 17:48:12
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人生充满惯性,好的习惯就是自律,不好的习惯,需要通过觉察来进行调整。

觉察,这个词有很多种解释,在这里我就做一个简单的说明,在这里的觉察我是这样定义的:就是当一个人能够有意识的意识到我们的当下所言所行,并作出判断。

当一个人知道生气不好还是忍不住的时候,就是我们一种惯性在起着作用。而要改变一个人惯性确实不容易,需要耐心和足够的时间。有以下一些建议:

第一,学做冥想。我们首先要学会冥想,而且每天至少坚持15分钟到半个小时。冥想主要是提高我们感知的敏锐度,对身体全身进行扫描,这样为我们觉察当下的言行打下一个基础。

第二,准备一个录音机,当自己和别人正常交流的时候,把整个过程录下来,然后回放给自己听,让自己去感受:如果你是对方,听到你的言语表达是什么样的一种感受,这也是一种练习,觉察的练习。

第三,练习听自己说话。我们要有意识的开始听自己当下所讲的话,包括语言的内容,语调,语气,语速,声音大小。如一个人想调整自己说话的习惯,那这个练习非常重要,但是确实很难。需要有毅力坚持,才能真正做好。

按上面三个步骤进行练习,慢慢我相信你就会改变这种“知道生气不好,就是忍不住”的习惯了。

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