有人说肾有二喜、三怕,坚持“四个一”,肾一天比一天好,指的都是什么?

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  • 时间:2021-09-15 01:48:10
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入冬前,要重视养肾。

寒气易损耗肾阳,肾阳受损,肾气不足,秋冬就容易生病!

因此,在入冬前,要防寒驱寒,强健肾脏,给你的肾脏补补元气。

肾不好的人,往往有6个迹象,希望你一个也没有

1、眼圈变黑

早上起来,经过了一夜的休息,身体应该是面色红润,精神抖擞。

但此时,发现眼圈发黑、脸色晦暗,那么,肾脏负担太重,功能受损,导致身体内多余的水分排不出,出现"熊猫眼"。

2、耳朵变黑

中医讲,肾开窍于耳,耳朵与肾脏有很大关系。

如果,耳朵变黑,则是肾气衰败的迹象,这类人群,多半还有怕冷。

3、腿脚水肿

清晨起床后,如果腿脚肿胀,需警惕肾脏功能受损,肾内部气血不足。

当肾脏受损,影响体内排泄毒素,堆积在体内,出现水肿现象。

如果经常出现,则一定要加以重视,及时就医检查,切莫忽视。

4、晨起没劲儿,精神差

如果,晚上没有熬夜,但是,清晨起床后,却没劲儿,乏力疲惫,精神较差,此时,需要警惕,肾脏健康出现了问题。

一旦肾脏损伤,导致阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。

5、尿液泡沫多,异味重

尿液泡沫多,持续时间长,久久不能消失,要注意肾脏受损,出现了蛋白尿。

此外,发现尿液异味重,出现腥臭味,可能是肾脏出了问题,如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。

6、尿量异常

尿液的多少也受喝水量的影响,一般来讲正常人饮水量在1500ml左右,而一天产生的尿液也基本与之平衡。正常人每天排尿次数大约在4—6次,尿量约800—2000毫升,如果发现自己饮水量正常,但排尿量却忽高忽低的话,就要警惕是否是肾脏出现了问题。

肾有“二喜、三怕”,别做错1、肾喜黑

中医讲,黑色入肾,肾喜欢黑色食物,经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。

黑豆、黑米、桑葚等,都是不错的选择。。

2、肾喜水

肾主水,饮水不足,易引发肾结石、肾积水等,损害肾脏健康。

养护肾脏,一定要养成良好的喝水习惯,主动喝水,小口慢慢喝。

3、肾怕药

药物进入体内,在肝脏内代谢分解,经肾脏排泄。长期用药,易使肾脏受损,出现肾病、肾脏虚弱等问题。

4、肾怕憋

长时间憋尿,尿液在膀胱内滞留过久,导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时,增加产生结石的几率。

此外,憋尿时间过长,还会引起尿液返流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。

甚至,有研究报告显示,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高。

养护肾脏,坚持“四个一”01:一杯茶水,护肾排毒

喝茶,可益寿延年,促进身体排毒,减少肾脏负担。

谷谷丁番麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,防肾炎。

用番麦须,谷谷丁,尾参根,玫瑰花,做成茶包,泡水代茶饮即可。

番麦须,归肾经、膀胱经,用其泡水喝,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有助于肾脏排毒,保护肾脏健康。

谷谷丁,随处可见,药用价值高,古代医典中记载,可利尿通淋,有“尿床草”之美誉,可促进排毒,减轻肾脏负担,还有助于改善尿道炎。

尾参根,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。

02:一份睡眠,保养肾精

熬夜,也是十分伤肾的行为。

临床发现,许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

研究发现,相比每晚睡7小时的人群,睡眠时间小于6小时的人群,蛋白尿风险明显增加,并且,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。

而充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。

因此,想要肾好,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。

03:一份运动,增强免疫

久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。

养护肾脏,要注意适当的运动,增强免疫,助力健康。

成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

65岁以上老人,一周至少锻炼2小时30分钟,以保持力量与平衡。

久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。

04:一组动作,温煦肾阳

中医认为,“腰为肾之府”!

经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,温煦肾阳,畅达气血。

两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。

当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。

耳朵,被称为“肾开关”。

搓弹双耳,可通经活络,补肾养肝。

双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。

然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。

每天2-3次,每次20下。

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