小孩怎么补钙?

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  • 时间:2021-09-15 16:48:14
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钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素,对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期,如果缺乏钙质,就会影响儿童骨骼发育,出现骨骼发育不良,影响儿童身心的健康成长。所以对于小孩来说就需要注意对钙的补充。

儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物,比如下面这几种:

1、牛奶

牛奶中含有大量的钙,被称为补充人体钙最好的物质之一,牛奶中的钙磷比例适当,利于身体对钙的吸收。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶,可以达到补钙的效果。

2、豆腐

豆腐中营养丰富,也比较容易消化,适合给儿童食用。豆腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以,儿童补钙应该多吃一些豆腐。

3、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量十分丰富,是补充钙比较好的途径,每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾皮,也可以达到补钙的效果。

4、海带

海带的营养价值高,每100g海带中含有钙2.25g,含钙量比较高。但是海带的含碘量过高,对于儿童来说,不可以过量的食用,可以适量的摄入就可以了。

5、燕麦

在各种谷类食物中,燕麦的含钙量最高,虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用,补钙效果会更佳。

以上这些都是儿童补钙非常好的食物,在吃这些食物补钙的时候,要注意保鲜存储,减少钙的损耗。除此之外,还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙软糖来进行补钙,补钙效果更佳。

总之,钙是儿童不可或缺的营养元素,儿童对钙的需求量较多,为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康,需要不断的提供充足的钙。对于儿童补钙应该采取科学的方法,保证钙的有效吸收。除了食物补充之外,也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳,这样补钙才会更加的有效~

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