减肥期间如何搭配减脂餐?

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  • 时间:2021-06-30 15:48:04
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本问题特邀杨顶皓教练回答

首先一定要正确的认识“控制饮食”的含义,所谓控制饮食并不是简单的节食。 常人的理解普遍在于少吃饿肚子,其实不然,这样只会加剧内分泌系统的失调,导致体力,精力双重下降从而引发一系列蝴蝶效应影响生活。

“控制”简单来讲指的是控制每餐的摄入热量,以及调味品中钠的摄入,最关键的是控制自身血糖水平。 不需要饿肚子,不需要痛苦节食,不需要远离肉类,只需要更改一些饮食习惯。三顿变六顿,总量不变 饮食尽量清淡少油 ,少吃精制碳水化合物 。多以粗粮代替主食, 不要过分迷恋水果,正确的“控制饮食”配合训练轻松减脂。

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