补钙的关键是什么?为什么很多钙片吃了没补上钙?

  • 作者:admin
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  • 时间:2021-06-30 17:48:04
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你好,补钙的关键在于吸收。为什么吃了钙片没补上钙,秘密其实就在吸收这个问题上。

钙的吸收 有两个要点一个是维生素D,另一个是我们本身每个人对于钙的吸收率就有所不同。

为什么说维生素D和补钙有关系呢,其实是因为无论是白天我们吃的食物,还是额外吃的钙片,它们里面含有的钙都是要经过肠道消化才能进入血液的。而维生素D就相当于把钙搬运到骨头里的重要工作人员。

这样大家 就可以理解了吧,补钙没有维生素D就相当于你买了房子却不在里面住是一个道理。

什么时候补钙好?1、我们都知道晚上睡觉的时候,我们的身体会自己运转,按照这样的道理,我们补钙的最佳时间其实是在睡前。

2、年龄不同,对于补钙的要求也不同。小时候也就是我们成年之前,决定了我们骨量的最大值,这个最大值会在25岁到30岁到达巅峰。因此如果没有把握好小时候的补钙,那么现在一定要及时做好补钙工作,防止钙的进一步流失。

补钙怎么选?其实对于大多数人来说,维生素D主要来源于晒太阳和食物。我们经常提的牛奶和鸡蛋都是补钙的佳品。

对于钙制剂来说,建议肠胃功能不好的朋友选择柠檬酸钙,另外糖尿病的朋友不适合葡萄糖酸钙。如果平时吃的食物已经满足你的钙需求,建议就不用额外补充了。

骨头硬就是好吗?硬并不代表好,我们还要要求质量。市面上卖的饮料等会在一定程度上影响我们的骨质,这也是为什么建议大家喝饮料要注意适量的原因之一。

最后补充一下,如果想知道自己的骨头健不健康,可以去医院检查骨密度。 希望以上答案对你有所帮助,如果喜欢的话,可以关注我的头条号,最后别忘记点赞哦。

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