如何提高大脑能力?

  • 作者:admin
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  • 时间:2021-07-02 19:48:04
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根据我个人的经验和体会,我觉得提高大脑的能力主要从以下三个方面来开发为好。

一、吃大脑喜欢的食物。通俗地说,这个也叫补脑。大脑是需要营养了,特别是dha,这种物质是大脑必需物质,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,大脑自身不会合成。比如豆类、鱼类、坚果类和蛋类中比较多,平时适当多吃。

二、多活跃大脑。俗话说,“常用脑,人不老”。平时学乐器、唱歌、阅读、玩益智游戏等。特别是阅读能给人带来相同的好处:降低压力,让人感觉良好,同时还能提升3种智力——晶体智力、流质智力、情商。像精英特全脑速读记忆训练中有就专门眼脑匹配的眼脑直映训练版块扩大视幅、焦点移动等,因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度要快,读得慢反而会造成大脑怠工。

三、多参加体育运动。运动能改善人的血液循环,能提高人的免疫力和大脑反应能力。运动能供给大脑营养和氧气,加速脑部血液正常循环。因为人在运动的时候,细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质,能够增强记忆力、学习能力、专注力和理解力,因此,头脑的敏锐程度也会更高。比如走路、骑车、做操、打球、游泳等都是很好的运动。

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